东方网记者刘轶琳9月20日报说念：2025年9月20日是第37个“宇宙爱牙日”，宣传主题为“口腔健康 全身健康”，副主题为“减糖控体重 护牙促健康”。口腔健康是全身健康的迫切基石，不仅关乎咀嚼、发音等基本功能，也与心血管疾病、糖尿病等慢性病密切联系，是测度住户健康水关切生计质地的迫切策画。

上海捏续强化以市口腔病院为牵头单元的“市—区—社区”三级口腔病防治汇集成立，推动优质资源下千里下层，全面进步口腔健康处事可及性和公说念性。比年来，上海针对儿童、老年东说念主等重心东说念主群，依托“上海市加强民众卫生体系成立三年当作狡计”，捏续鼓励专项口腔健康惠民面目，现实儿童青少年龋病分级处置、人命早期1000天口腔健康处置及“老年口腔健康促进当作”。此外，上海通过基本民众卫生处事面目，为市民提供口腔健康处事和口腔疾病空洞干豫，秘密东说念主数逐年递加，2024年已逾越90万。监测数据泄漏，十年来，上海5岁儿童乳齿患龋率、12岁儿童恒牙患龋率折柳下落11个百分点和7个百分点，老年东说念主牙周健康率进步10个百分点；儿童、家长及老年东说念主群的口腔健康学问清爽率和口腔卫生当作均彰着改善，多项中枢策画捏续位居宇宙前线。

今天，上海市卫生健康委员会在普陀区桃浦中央绿地公园组织举办市级主题宣传行径，现场发布上海口腔健康吉利物“‘沪’牙宝”，运转全市16个区聚合开展的“‘沪牙汇’口腔科普集市”，以互动体验阵势普及爱牙学问；现场还组织30位沪上著名口腔人人濒临面为市民提供专科商榷。“宇宙爱牙日”本领，各区也将真切社区、学校、企业绩单元等，开展主题行径、健康讲座、社区筛查等系列行径。

但愿强大市民积极践行“每个东说念主是我方口腔健康第一株连东说念主”的理念，将护牙当作融入平素，养成科学的口腔保健当作和健康膳食阵势。

2025 年“宇宙爱牙日”中枢信息

一、科学膳食，促入口腔健康与全身健康

口腔疾病与好多慢性病存在共同危急身分。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与臃肿、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等关系，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切联系。

设立科学的膳食模式，既成心于牙齿滋长发育，拒接龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也成心于拒接臃肿以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

二、学会辨别糖类，刚硬游离糖

糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指自然存在于崭新生果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。游离糖有两种，一种是指在食物坐褥、制备、加工中，添加到食物中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。

诚然糖是东说念主体所需养分素之一，但仍需戒指摄糖总量，况兼过量摄入游离糖可加多患龋及臃肿风险。

三、截至游离糖的摄入，科学处置体重

相通意旨上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要起首。提议逐日摄入游离糖不逾越50克，最佳低于25克，2岁往日儿童幸免摄入游离糖。

在截至游离糖摄入量的前提下，还应减少摄入频率，不仅成心于口腔健康，也成心于拒接和戒指儿童、成东说念主超重与臃肿。

四、减少酸性食物和饮料的摄入

pH值是反应酸碱度的策画，牙釉质脱矿的临界pH值为5.5。口腔中的细菌能理会游离糖产生酸性物资，导致口腔pH值降到5.5以下，对牙齿形成奏凯腐蚀、壅塞，进而激励牙酸蚀症和龋病。

喝含糖饮料或酸性饮料时提议使用吸管，减少饮料与牙齿斗争的时辰，驻防牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。

五、透澈口腔清洁，保捏讲究的口腔卫生

不健康的饮食俗例和牙菌斑是导致龋病和牙周病发生的最迫切身分。除了科学膳食、限糖减酸外，拆除牙菌斑亦然促入口腔健康的基础。

刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有用的规范，提倡学会有用刷牙规范，使用含氟牙膏，协作使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等赞助器用清洁牙齿破绽，至少每天迟早各刷一次牙，晚上刷牙更迫切。餐后咀嚼无糖口香糖、使用漱涎水等可促入口腔清洁。

六、养成如期口腔健康检查的好俗例

口腔疾病相通默契慢，早期多无彰着症状，一般不易察觉。如期进行口腔健康检查，成心于早发现、早调治口腔疾病。

一般东说念主群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病默契快开云体育，提议每半年至少进行一次口腔检查。