问：最近欧洲杯体育，荔枝宽阔上市，好多东说念主齐很爱吃。但近期已有东说念主过量食用荔枝导致体格不适，以至出现“荔枝病”。什么是“荔枝病”？吃荔枝有哪些把稳事项？

北京友谊病院内分泌科副主任医生刘冰：荔枝病，时常与短时辰或一次性宽阔食用荔枝（相等是未熟悉的荔枝）考虑，尤其是在空心情况下，出现头晕、乏力、心慌、出汗、恶心、面色煞白等低血糖症状，严重时以至危及生命。因此，有东说念主把“荔枝病”称为“低血糖脑病”或“低血糖急性脑病空洞征”，在儿童中更为常见。

荔枝这样甜，为什么会导致低血糖？

荔枝中含有次甘氨酸A（又称降血糖素A）和亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG），这些物资通过扼制糖异生和脂肪酸代谢，干豫葡萄糖生成，容易导致低血糖。同期，短时辰内宽阔进食荔枝，会飞速刺激胰岛素分泌，从而使血糖快速下落，淌若进食宽阔荔枝的同期莫得补充其他食品，很容易发生低血糖。儿童的血糖自我退换智商尚未发育所有，更容易发生低血糖。

淌若发生了荔枝病，症状较轻时，应立即摄入葡萄糖水、白糖水或蜂蜜，不提出用牛奶、巧克力或饼干等食品用于急救；淌若出现动作厥冷、血压下落、呼吸繁重、强劲拖拉等重症迹象，需立即拨打急救电话或送到病院救治。

诚然，无须“谈荔枝色变”，只好同期知足“空心+短时辰内宽阔+未熟悉荔枝”3个要求，且出现严重低血糖时才可能发生后果严重的事件。科学食用荔枝，需要把稳以下几点：

幸免空心食用，尤其是未熟悉的荔枝。

适量食用，成东说念主逐日摄入不高出300克，好像10—15颗凡俗大小的荔枝，儿童减半，幼儿慎食。

额外东说念主群：养分不良、肝病或血糖退换额外的东说念主群慎食，比如糖尿病患者，尤其是打针胰岛素的患者。

问：用生果代替正餐能减肥吗？

刘冰：不可，这样作念灭绝许多健康隐患。生果不错作为健康饮食的一部分，但毫不可所有替代正餐。

好多东说念主误认为生果热量低就不错放开吃，络续抱着一大盆生果当晚餐，时时不自发地摄入过量生果。殊不知，过量食用生果可能导致东说念主体代谢不了的果糖升沉为脂肪堆积，影响尿酸代谢，以至诱发痛风。这种减肥方式不仅成果有限，还可能导致越减越胖的无语局势——体内肌肉流失导致基础代谢下落，而内脏脂肪却偷偷堆积，以至诱发脂肪肝等代谢问题。

更令东说念主担忧的是，始终单一的生果饮食会打乱体格闲居的代谢机制。穷乏优质卵白质和必需养分素会导致肌肉流失，而果糖摄入过量又容易激发胰岛素相背，为糖尿病埋下隐患。一些看起来枯瘦却患有脂肪肝的年青女性，好多齐是这种不当减肥方式的受害者。

体格代谢健康才是璀璨的基础，任何故殉难健康为代价的减肥方式齐以珠弹雀。信得过有用的减肥是减脂而非减肌肉：既要保证平衡的饮食欧洲杯体育，又要通过限定默契来保管肌肉量，保管合理的体脂率。同期，保合手规章的作息，养成健康的生计方式。